Vitamina D

La vitamina D juega un papel verdaderamente notable en el cuerpo y es esencial para una buena salud en general. No solo es vital para tener huesos fuertes, sino que ahora es conocida por su contribución a un buen funcionamiento del sistema inmunológico y al mantenimiento de los huesos, músculos y dientes normales.

La luz solar es una forma eficaz de obtener vitamina D, pero el protector solar bloquea su producción.

La vitamina D es un grupo de vitaminas liposolubles que son importantes para muchas funciones del cuerpo. A veces se agrega a alimentos básicos como la leche, harina y mantequilla.

La deficiencia de vitamina D está asociada con una variedad de problemas de salud.

Los niveles de vitamina D deben controlarse y mantenerse dentro de los límites de seguridad aceptables en el cuerpo.

Estos son algunos de los posibles beneficios de la vitamina D:

Riesgo reducido de osteoporosis, caídas y fracturas. Una dosis adecuada de vitamina D pueden ayudar a prevenir la osteoporosis, las caídas y las fracturas en los adultos mayores.

La vitamina d contribuye al funcionamiento normal de los musculo. Esto ayuda al mantenimiento de una buena  postura corporal.

Manejo de la depresión: los estudios muestran que la vitamina D puede prevenir los síntomas en personas con depresión clínica.

Fuentes alimenticias ricas en vitamina D

Pescado azul • Hígado • Yemas de huevo • La mayoría de las grasas para untar • Algunos cereales para el desayuno •

Ha habido algunos informes acerca de que la vitamina D reduce el riesgo de coronavirus (COVID-19). Pero actualmente no hay suficiente evidencia para respaldar que la ingesta de vitamina D pueda prevenir o tratar el coronavirus.

Para concluir, la vitamina D es una vitamina liposoluble importante para la salud ósea.

La deficiencia es bastante común debido a la exposición limitada a la luz solar y una pequeña selección de fuentes dietéticas ricas.

Si no pasa mucho tiempo al sol y rara vez come pescado graso, considere tomar suplementos.

Obtener suficiente vitamina D puede ser de gran ayuda para mejorar su salud.

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Sources:

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-101#bottom-line

https://www.health.com/nutrition/vitamins-supplements/vitamin-d-benefits

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/

Aviso:

Los suplementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, amamantando, tomando cualquier medicamento o bajo supervisión médica, consulte a un médico o profesional de la salud antes de usarlo, y lea siempre la etiqueta antes de usar.